Ultramikronizowany monohydrat kreatyny gwarantuje maksymalną jakość, czystość i łatwość stosowania. Przyjmowana w zalecanych dawkach kreatyna zwiększa wydolność fizyczną podczas kolejnych, krótkotrwałych interwałów intensywnej aktywności fizycznej.
Monohydrat kreatyny jest ultramikronizowany, co gwarantuje maksymalną jakość, czystość i łatwość stosowania, wspomaga uzupełnianie energii - zwiększa potencjał energetyczny, siłę wybuchową, przyspiesza regenerację i buduje masę mięśniową. Przyjmowana w zalecanych dawkach kreatyna zwiększa wydolność fizyczną podczas kolejnych, krótkotrwałych interwałów intensywnej aktywności fizycznej.
Monohydrat kreatyny wspomaga wzrost mięśni. Obsługuje zwiększoną siłę wybuchową. Pomaga zwiększyć objętość komórek mięśniowych. Sprzyja szybszej regeneracji. Jest to najpowszechniejsza forma kreatyny i przeprowadzono na jej temat setki badań naukowych. Być może wszystkie fachowe publikacje opisują kreatynę jako substancję absolutnie nieszkodliwą, która ze względu na swój wpływ na wyniki sportowe zajmuje niezastąpione miejsce w żywieniu sportowców. Monohydrat kreatyny jest najczęściej stosowanym i testowanym od wielu lat.
Jak kreatyna działa na Twój organizm?
Kreatyna wspomaga wzrost mięśni na kilka sposobów. Jednym z nich jest zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni podczas treningu – to wsparcie dla bardziej efektywnego treningu. Im ciężej będziesz trenował, tym więcej osiągniesz. Szybsza regeneracja pozwoli na częstsze treningi. Im szybciej organizm zregeneruje się po wyczerpującym treningu, tym lepsze rezultaty osiągniesz następnym razem. Jeśli w poniedziałek masz ciężki martwy ciąg, a w środę ciężkie przysiady, szybka regeneracja pozwoli Ci zregenerować się od poniedziałku i środy do 100%.
Po drugie, kreatyna wpływa na wielkość komórek mięśniowych. Dotychczasowe badania wykazały, że kreatyna zwiększa ilość wody zatrzymywanej w komórkach mięśniowych. Daje to komórkom mięśniowym większą objętość i dodatkowo równoważy bilans azotowy. Kreatyna ma właściwości antykataboliczne. Dalsze badania pokazują, że kreatyna może ograniczać procesy kataboliczne w mięśniach i umożliwiać ich równomierny wzrost.
Zalety:
przyspiesza wzrost mięśni
przyspiesza przyrost siły
wspomaga wydolność beztlenową
wspomaga regenerację mięśni
Czy powinienem go przyjmować z innymi suplementami, czy osobno?
Aby uzyskać maksymalne i najszybsze korzyści, zalecamy spożywanie go razem z napojem węglowodanowym lub dowolnym napojem zawierającym cukier.
Kiedy warto przyjmować kreatynę?
Najlepiej bezpośrednio po treningu wraz z napojem węglowodanowym lub białkowym.
W jakiej formie kreatyna jest najlepsza?
Według najnowszych badań nie ma różnicy w skuteczności kreatyny w tabletkach, kapsułkach czy proszku.
Faza nasycenia?
Doświadczenia użytkowników i fachowe publikacje opisują, że dla szybkiego uzupełnienia zapasów kreatyny istotna jest tzw. „faza nasycenia”.. Polega na spożywaniu monohydratu kreatyny w ilości 0,3 g/kg/dzień przez 5-7 dni. Następnie przechodzisz do fazy podtrzymującej, w której wystarczy przyjmować 3-5 gramów monohydratu kreatyny dziennie.
Faza nasycenia: 5-7 dni - 0,3 g/kg/dzień
Faza konserwacji: 3-5 gramów
Zalecenia dotyczące przyjęcia:
Dzienna dawka wynosi 5 g (1 miarka) 30-60 minut przed treningiem.
Sprzedawca ma gwarancję, że jego produkty są zgodne ze wszystkimi obowiązującymi przepisami i że są oferowane tylko wtedy, gdy są zgodne z zasadami Joom oraz przepisami UE dotyczącymi bezpieczeństwa i zgodności produktów.
